🔸 Продолжительность:
Программа рассчитана на 2 недели трансформации.

🔸 Где проходят занятия?
Эфиры проходят в вебинарной комнате
После эфира запись и другие материалы доступны в закрытой группе ВКонтакте.
Удобный формат для просмотра в любое время!

🔸 Доступ к записям:
Все записи занятий доступны участникам на протяжении 1 месяца.

🔸 Сколько занятий?
Программа включает 6 занятий:

1 занятие на первой неделе (введение и подготовка).
5 занятий на второй неделе (углублённое обучение и практические рекомендации).

🔸 Практика и задания:
Каждый день вы выполняете простые и эффективные задания, которые помогут закрепить знания и навыки в реальной жизни.

🔸 Стоимость участия:
Всего 4800 рублей за полный доступ к программе и материалам.

✔️ Онлайн-занятие:
Узнайте ключевые шаги к здоровому питанию и начните применять их сразу.

✔️ Простые действия на каждый день:
Пошаговые рекомендации, которые улучшат ваше питание без лишних затрат времени и средств.

✔️ 10 способов экономить на продуктах:
Научитесь тратить меньше на еду, сохраняя её качество и пользу.

✔️ Продолжительность:
Всего 7 дней — всего неделя, чтобы начать путь к здоровью и лёгкости!

Что вас ждёт в видеоуроках?

✔️ Холодильник и морозильник для стройности:
Узнайте, что всегда должно быть под рукой, чтобы питаться вкусно, сытно и с пользой для фигуры.

✔️ Кухня как место здоровья:
Приведите в порядок свою кухню и создайте пространство, которое мотивирует вас к стройности и здоровому питанию.

✔️ Тарелка стройности:

Какой должна быть идеальная порция.
Сколько нужно есть, чтобы не голодать, оставаться сытой и при этом сжигать жир.
Лучшие продукты для стройности и здоровья.

✔️ Как взаимодействовать с близкими:
Научитесь говорить с друзьями, коллегами и семьёй так, чтобы они не только поддерживали вас, но и вдохновляли на достижение ваших целей.

Что вы узнаете о воде?

💧 Сколько воды нужно пить:
Разберём оптимальное количество для вашего организма, чтобы поддерживать здоровье и активизировать жиросжигание.

💧 Простой тест:
Как легко проверить, хватает ли вам воды, без сложных расчётов и догадок.

💧 Принцип "достаточно, а не как можно больше":
Научитесь находить баланс, чтобы избежать перегрузки организма.

💧 Виды биодоступной воды:
Узнайте, какая вода лучше всего усваивается и приносит максимальную пользу.

💧 Как начать пить воду регулярно:
Эффективные способы, чтобы сделать воду вашим полезным союзником, даже если сейчас это кажется сложным.

В результате вы получите:

💧 Здоровый питьевой режим:
Научитесь правильно рассчитывать потребление воды и поддерживать баланс в организме.

🍋 Навык приготовления полезной воды:
Овладеете простыми способами создания воды, которая поможет вам:

Избегать срывов и переедания.
Уменьшить тягу к сладкому и нездоровым перекусам.
Активировать процессы жиросжигания.
Сделать кожу более сияющей, гладкой и чистой.

Изучим:

🔸 Как жиры помогают запускать жиросжигание:
Разберём, почему правильные жиры важны для снижения веса и поддержания энергии.
🔸 7 полезных жирных продуктов:
Узнайте, какие продукты стоит включить в рацион, чтобы ускорить метаболизм и достичь стройности.
🔸 3 вида жиров в рационе:
Поймёте, какие жиры нужны вашему организму и как их правильно сбалансировать.
🔸 Жиры, которые усиливают жирозапасание:
Узнаете, какие жиры лучше избегать, чтобы не навредить здоровью и фигуре.
🔸 Жиры в порции ЛКПГ:
Научитесь включать правильные жиры в свою порцию для стройности, сытости и здоровья

Изучим:

🔸 Что вы узнаете:
- Порцию белка для жиросжигания:
  Разберём, сколько белка нужно женщинам разного возраста и уровня физической активности для достижения результатов.
- Животные и растительные белки:
  Узнаете разницу между ними, их роль в рационе и идеальное соотношение для поддержания здоровья и стройности.
- Полезные белки и "вредители":
  Какие продукты помогут вам сжигать жир, а какие могут способствовать его накоплению.
🔸 Практическая часть:
Научитесь составлять сбалансированные порции с белком для поддержания энергии, здоровья и активации жиросжигания.

В результате вы получите:

✔ ПолноЦенную порцию белка в вашем рационе:
Научитесь правильно включать белок в своё питание, чтобы:

Активировать жиросжигание и "открыть" клетки для использования энергии.
Улучшить состояние кожи, делая её более упругой и сияющей.
Сохранить мышцы, поддерживая стройность и тонус.
Повысить уровень энергии для активной и насыщенной жизни.

Что вы узнаете об углеводах:

🔸 Задачи углеводов для жиросжигания:
Как правильно использовать углеводы для энергии и стройности.

🔸 Развенчаем мифы:
Узнаете правду о так называемых «медленных» углеводах и их влиянии на организм.

🔸 Особенности углеводов для женщин с лишним весом:
Разберём, как углеводы влияют на метаболизм и почему они могут стать препятствием на пути к стройности.

🔸 Чтение этикеток:
Научитесь распознавать скрытые углеводы и сахар в продуктах, чтобы избегать их избытка в рационе.

🔸 Замена сладкого вкуса:
Откроете для себя способы заменить сладкое, чтобы удовлетворить тягу без вреда для фигуры.

🔸 5 групп безопасных углеводов:
Узнаете, какие углеводы подходят для здоровья и стройности, и как правильно включать их в рацион.

🔸 Углеводы в порции ЛКПг:
Поймёте, какие углеводы и в каком количестве добавлять в свою сбалансированную порцию.

В результате вы:

✔ Будете есть только полезные для вас углеводы, которые поддерживают стройность и здоровье.
✔ Получите удовольствие от еды, избегая строгих ограничений.
✔ Насыщаете организм необходимыми витаминами и минералами.
✔ Узнаете простой тест, чтобы определить, насколько углеводы опасны для вас.

🔸 Что вы узнаете:

Как поддерживать стройность, не прибегая к диетам, голодовкам и изнурительным тренировкам.
Простые и эффективные шаги, которые помогут вам достичь стабильного результата и сохранить его надолго.
Как сделать здоровый образ жизни естественной частью вашей повседневности.

🔸 Практическая часть:
Составим план действий, чтобы вы уверенно двигались к своей цели, наслаждаясь процессом и видя прогресс без лишнего стресса.

Сборник Рецептов

по методу ЛКПг

🔸 Вкусные и полезные рецепты, которые насыщают организм важными питательными веществами.
Каждый рецепт объясняет, где находятся белки, жиры и углеводы, чтобы вы могли легко создавать сбалансированные порции.
🔸 21 пример правильных порций:
- 🥞 Завтраки, которые дают энергию на весь день
- 🍲 Основные блюда для вкусного и сытного обеда
- 🥗 Лёгкие и полезные салаты
🔸 Простые инструкции и наглядные примеры:
Идеально подходит для тех, кто хочет питаться сбалансированно и с пользой для здоровья.

Руководство Как сбросить 3 кг за 3 дня
и надеть любимое платье на праздник 🎉

🔸 Что вы узнаете?

Как безопасно для здоровья убрать лишние килограммы за короткий срок.
Секреты, как не набрать лишние килограммы во время праздника, а наоборот — сбросить!
Как вкусно поесть на празднике и не переесть, сохранив лёгкость и комфорт.

🔸 Полезные рекомендации для любого случая:

100% уверенность, что вы пойдёте на мероприятие в своём любимом платье.
Как избежать строгих диет и сохранить результат после праздника.
Советы от специалиста, которые подходят для всех — легко и эффективно.

🔸 Для кого это руководство?
Для тех, кто хочет выглядеть великолепно на любом торжестве, чувствовать себя уверенно и получать комплименты, наслаждаясь вкусной едой без вреда для фигуры.